意外と知らない筋トレ上級者にとっては当たり前の〇〇◯

こんにちは！

アムザックです！

今回は

僕は当たり前だと

思っていたのですが

意外と

トレーニング仲間も

知らなかった

トレーニング時に重要な

「呼吸法」

についてお伝えします！

あなたは

深呼吸の凄さ

を知っていますか？

小さい頃親だったり

学校の先生から

「深呼吸をしろ深呼吸をしろ」

と言われた経験はありませんか？

そんな身近な深呼吸ですが

私たち人間にとって

とっても重要で

とってもすごいこと

なんです！

これは

よく知られていること

ですが、まず第一に

リラックス効果

があります。

ここでは難しい説明は

省きますが、

人間の体は嫌でも

深呼吸をすると

リラックスしてしまう体に

なっているのです。

他にも免疫力アップや

安眠効果、美肌効果に

生活習慣の予防にまでなります！

さらには

脂肪の燃焼効果や

疲労の回復までしてくれます！！

「深呼吸」

恐ろしいですね。

私たちは当然

常に呼吸をしながら

生きています。

そして今見たように

深呼吸には

たくさんの

良い効果があります。

では、

トレーニング時に

効果的な呼吸の仕方が

存在するとは思いませんか？

なにもしていない状態で

ただ深呼吸を行うだけで

たくさんのメリット

がありました

そんな

素晴らしい呼吸

という武器を

トレーニング時にも使ったら

とてつもない効果が期待できる

とは思いませんか？

これを知っておくのと

知らないのでは

「大きな違いである」

ことはもうわかったはずです。

つまり、逆に知らずに

トレーニングをしていると

せっかく頑張っている

トレーニングも

無駄な部分が多々ある

ということです

この正しい呼吸法を

知らないと

どんどん

ライバルに

差をつけられたり

なりたい姿に

近くスピードが

遅くなってしまいます。

そこで、正しい

筋トレ時の呼吸法

をお伝えしますね

それは、

「筋トレの呼吸は

止めずに吐く」

ということです！

理由は

息を吐くときは

腹筋が収縮し、

体幹(体の中心となる筋肉)が

しっかりと固定され

全身に力が

伝わりやすくなるのです。

このとき、

深呼吸のように

「ゆっくり呼吸を

することが大切」

です！

力を入れる時って

どうしても息を

止めてしまいますよね。

でもそうすると

体のバランスが悪く

力が伝わりにくくなったり

酸欠で頭がクラクラしてくる

ことだってあります

それを正しい呼吸法で

トレーニングすると

そうしたデメリットが消える

ことに加えて、

正しい呼吸を意識しない

トレーニングと比べて

「２倍以上の

トレーニングの

効果が期待できる」

ことが知られています。

正しい呼吸を意識するって

特別なにか頑張ることでは

ありませんよね？

こんなちょっとした事で

効果が倍増するなら

当然、

やるしかない

です！

今すぐ

呼吸を意識する！

と手帳などに

必ず書いてください！

筋トレだけではなく、

あなたの日常において

多大な効果をもたらすでしょう！！

人生をより良いものに

一緒にしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！