筋トレ後には必ず〇〇をしろ！！！

こんにちは！

アムザックです！

今回は

「正しい筋トレ後の

ケアの仕方」

についてお伝えしたいと思います！

あなたは今筋トレを

頑張っている最中ですか？

それとも、これから

頑張ろうとしていますか？

筋トレで一生懸命頑張って

鍛え上げたものが、

終わった後の何気ないケアによって

筋トレの効果を

激減させたり

体の調子を悪くさせたり

したらどうですか？

僕はこんなにも悲しいことは

ないと思います。

少しでも早く自分の

なりたい姿になるために

筋トレの効果を最大限に

あげることはとても大切です。

それなのに、今回お伝えする

いくつかの禁止事項や

ケアの方法について知らないと

最大限にするどころか

せっかくのトレーニングが

「無駄になってしまう」

ことがありえるのです。

さらには、筋トレのせいで

体を壊してしまう

ことがありえてしまうのです。

逆に正しいことを知っていれば

効果を減らすことなく

存分に発揮させることができます

つまり効果が１００％あったとしたら

今回紹介する知識を知らずにいたら

５０％にまで

その効果を減らしてしまう可能性があり

逆に知識を知り、正しいケアをすれば

２００％まで

その効果を伸ばすことができる

つまり１５０％の差も

生まれてしまう

いや、生み出せてしまう

ということです！ 

しかもその正しいケアは

とても簡単なものです！！

「筋トレ後に〇〇をする」

だけで

また一歩、

女の子に興味を持たれる

男友達に尊敬される

自分に自信を存分に

持つことができる

自分の着たい服が

好きなように着られる

などなど、どんどん

自分のなりたい姿

に近づいていきます。

〇〇とはなにか、

すごく気になって

きましたか？？

では、お伝えしますね。

正しい筋トレ後の

ケアの仕方とは

「筋トレ後には

必ず休養をする」

ということです。

以前の記事も読んでくれているなら

覚えている方もいるのでは

ないでしょうか。

今回はより、具体的な

禁止事項をお伝えしようとおもいます。

禁止事項①

「サウナに入る」

トレーニング後にサウナに

入る人をよく見かけます

とても気持ちいので、

僕自身も好きなのですが、

激しいトレーニングの後は

サウナに入るのは避けてください。

サウナに入ることで、

血液の流れが良くなり、

疲労物質を体全体に

巡らせてしまうことになるのです。

このことを知らずに1度

サウナに長く入り、

全身がなんともいえない

疲労感に包まれ、

非常にしんどい経験を

したことがあります。

できれば、お風呂に長く浸かる

ことも避けた方が良いでしょう。

禁止事項②

「過度なストレッチ」

これは意外かも知れませんが、

筋トレ後のストレッチは

トレーニングの効果を下げる

ことが研究によって

証明されています。

僕はこの２つは筋トレ後には

行わないようにしています

では

筋トレ後にするべきケア

についてです。

必須事項①

「十分な睡眠をとる」

必須事項②

「水分補給をする」

必須事項③

「栄養補給をする」

人間は寝てる間に体を整え

傷が付いているところは癒し

治そうとしてくれます

人間はほとんど水分で

できているので、

水が必要なのは明確です。

傷ついた筋肉に栄養を届けるため

しっかりと栄養補給をしましょう

この３つは考えてみれば

わかると思います。

そして、いずれも

辛いこと、

難しいことでは

ありません。

正しいトレーニングをし、

正しいケアをする

その知識を得たあなたは

理想の姿へ一直線です。

それを確実にするために、

今すぐ

「上の必須事項の３つの画面の

スクリーンショットを撮りましょう！」

自分にもっと自信を持つためにも

自信を持って行動していきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！