やりすぎは禁物！！本当に効率的なセット数とは？

こんにちは！
アムザックです！

今回はトレーニングを

している人なら誰もが気になる

「セット数」

についてお話ししていきます

この今回お話しする

正しいセット数

でトレーニングをしないと

効率が落ちるばかりか

筋肉自体が成長せず

理想の姿になるのに

相当な時間を要してしまいます。 

誤ったセット数で

トレーニングを行い

 無理してしまうと

怪我をしてしまう

こともあります。

大きな怪我だと

病院通い

になることもありますし、

そうなってしまうと

時間もお金も

かかってしまいます。

逆にこの記事を読んで、

正しいセット数

についてしっかり理解すれば

効率の良いトレーニングを

することができ、

着々と筋肉をつけることができます。

あなたの理想の姿にどんどんと

近づいていくことでしょう

そうなれば、

飲み会や合コンでは周りとは違う

たくましい体を持ったあなたに

みんなの視線が集まり、

会話もあなた中心となります。

時には自分の筋肉の話になり、

「自慢の肉体を女の子に披露」

することだってあるかもしれません。

僕はそういう状況に

何度もなっています！

筋肉がしっかりあり

たくましい体には程遠い人は、

女の子に

「筋肉触らして！」

なんて言われるのは

「おとぎ話の世界だ」

と思っているかもしれませんが、

実際そのような場面は

たくさんあります。

あなたもしっかり

正しい方法

でトレーニングをして

少しでも早く

理想の姿を手に入れて、

「女の子に声をかけられる」
「みんなの視線が集まる」
「話の中心になる」

このような体験をして下さい

あなたの体つき、

筋肉が変わるだけで

周りの環境は

これほどに変わるのです。

自分の一度しかない人生を

少しでもよくするために、

今回は正しいセット数を

覚えていってください！

筋トレで効果を最大限にする
正しいセット数は

「10回×3セット」

です。

ここまではよく

当たり前のように

言われますよね

ただ大事なポイントが１つあります

それは、

「10回やるのが

限界となる重さで

トレーニングをする」

ということです。

筋肉を成長させるためには

常に筋肉に刺激を

与えなければなりません。

つまり、普段から

扱っているような軽い重量や、

1回しかあげられないような

重い重量では効果的な

トレーニングができません。

なので、
10回やるのが限界となる重さ

を扱うのが大切となってきます。

研究によって分かっているのですが、

この重さで3セットやるのが

筋肉を大きくするのに

1番効果的なんです。

4セット、5セットとより多く

やった方が良いのではないか

と思うかもしれませんが、

3セット以降はどれだけ多くやっても

効果が変わらなかったり、

逆に低下してしまいます。

とにかくトレーニングを頑張る！

という頑張り屋さんに

多い誤ったトレーニング方法として

「とにかくたくさん

トレーニングする」

ということがあるので

気をつけて下さいね！

しっかり実践するためにも
今すぐ、メモ帳に

10回×3セットをやる！

と書いて下さい

毎回やるせっかくのトレーニング、

正しい知識を持って効果を

最大限にしていきましょうね！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！