諦めるな！時間がなくてもできる〇〇筋トレ法

こんにちは！
アムザックです！

授業やアルバイトで

なかなか筋トレの時間が作れない

今回は時間がない人でも

できる筋トレ、名付けて

「シークレット

筋トレ法」

についてお伝えします！

授業中座ってる時にでも

トレーニングして筋肉をつけたい
と思いませんか？

僕は時間を有効活用したいので、
どんな時でもトレーニングする

方法はないかと探していました

授業中座っている時でも、

座り方やちょっとした動作で

インナーマッスルが鍛えられたりします！

インナーマッスルとは

大きい筋肉で隠れている

体の内側の筋肉のことです。

つまり、体を支えるのに

重要な筋肉なんです。

このインナーマッスルを

鍛えると体が引き締まり、

基礎代謝を上げることもできる

ので太りにくくなります！

運動不足で

「体がたるんでくる」

悩みにも効果的です。

このように

本格的にトレーニングをする

時間がない時でも

授業のとき、休憩時間などの

「スキマ時間を有効活用」

して体を鍛えることができます。

そして、自分に

自信が持てるようになります。

しかし、この記事を読まず
授業、アルバイトが忙しく

時間がないといって筋トレをしないと

運動不足で体にたるみが出てきたり、

だんだん脂肪が付いてきます

脂肪がつくと、

無理に運動量を上げようと頑張ったり

今まで以上に筋トレを頑張りすぎて

怪我をしてしまったり

時間がもっと必要

という悪循環に陥り

最終的には

その自らのプレッシャーに負けて

筋トレ自体を諦めてしまい、

細く頼りない体のままや

逆に脂肪が溜まっただらしない体

になってしまいます。

そんな悪循環に

陥りらないためにも

時間を有効活用して

少しでもトレーニングしましょう！

今回お伝えする

どこでもできるトレーニングは

「シークレット

腹筋サークル」

です。

以前お伝えした

「力を入れるだけ

トレーニング」

の具体的なやり方をお伝えします

1.椅子に座ります

この時のポイントは

姿勢をしっかり正し、

背筋にもしっかり

力を入れて座ることです

2.腹筋を上→左→下→右

の順番に意識し、

力を入れて筋肉を収縮させます

最初はみぞおち近くを意識
腹筋の左側を意識
おへそ下を意識
腹筋の右側を意識

部分ごとに3秒キープしましょう

3.3周1セットと考えて

繰り返していきます

ただ、3周は目安であるので、

続けて出来る人は

何周もしてください！

これなら授業中でも

できるメニューなので
是非やって見てください！

今読んでくれているあなたも

今すぐにできることなので

今すぐに

上→右→下→左と腹筋に力を入れる
「シークレット

腹筋サークル」

を試しにやってください！

これをしっかり続けて
トレーニングを習慣化し
理想の姿へと近づいていきましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！