【〇〇にしていた筋トレを〇〇に】たったこれだけでダンベルの重量が上がった！
こんにちは！
アムザックです！
今回は
あまり知られていませんが
実はとても重要な
「トレーニングする
オススメの時間帯」
お伝えします。
忙しいからといって
とりあえず空いた時間に
トレーニングをする
なんていうトレーニング方法を
しているのではないですか？
もちろん筋トレをしないよりは
した方が成果も出るのですが
やはり、効率的にやるのと
そうではないのでは
成果が出る時間
が大きく変わってきます
周りの男友達にも
「細すぎだろ」
「蹴ったら折れそう」
なんて言われてバカにされたり
女の子からは
「男気がなさそう」
「なんか頼りない」
なんて言われて
そんな辛い状況から
早く抜け出したい
そう思ってトレーニングを
しているのなら
必ず効率的で効果的な
トレーニングをして下さい
適当にトレーニングをしていても
多少の筋肉はつくかもしれません
しかし、
それには限界があったり
筋肉がつくまでに
とても時間がかかります
正しいトレーニング方法や
トレーニングに関する知識
をしっかり学ぶことで
今までの弱々しい自分と
早くおさらばできます
逆に
そういった努力をしなければ
今までと
何も変わりません
時間は有限です
限りがあります
だからこそ効率的に
トレーニングをすることが
とても重要です
今回は冒頭にも
お伝えしたように
トレーニングにする時間帯
についてしっかり
学んでいってください
こうした１つ１つの
知識を組み合わせて
自分のライフスタイルに合わせた
最適なトレーニングをすることが
理想の姿にいち早く
なれる1番の方法です
1番効果的な
トレーニングの時間帯
それは、
「16時ごろ」
です
お昼ご飯を食べて
しっかり消化している
時間帯です。
理由は
「朝食」と「昼食」で
得た栄養が体中に行き渡り
エネルギー的に
充実した状態だからです
目安としては
昼食後2〜3時間後
としてもらえれば結構です
しかし、この忙しく
時間がない世の中
決まってこの時間に
トレーニングをする
なんてことは厳しいのでは
ないでしょうか？
この時間帯は授業もしくは
アルバイトがあるなど
「なかなか出来ない」
という人に
もう2つ！
オススメの時間帯を
お教えします
１つは
「朝食後1〜2時間後」
理由は先ほどと同じです。
朝は体力が回復した状態ですし
朝からやるトレーニングは
とても清々しく気持ちいです
ただ、起きてすぐのトレーニングは
体の活動が低下している状態なので
避けてください！
もう1つは
「夕食後1〜2時間後」
これも理由は同じですね
ただ、寝る前のトレーニングは
疲れている体に負担をかけてしまい
睡眠に障害をきたし
十分な回復が見込めないので
避けてください
自分のライフスタイル
に合わせて
これら3つの時間帯に
トレーニングをするように
してみてください！
いつもよりも力が入ったり
やる気が出たりと
筋トレが楽しくなってきますよ
空いた時間にトレーニングを
するのも重要ですが
しっかりトレーニングを
するための時間を確保することも
とても重要です
前もってどの時間帯に
トレーニングをするか
決めておくのがオススメです
あなたも今すぐにやってみましょう！
今すぐ
１.次のトレーニングする日程
２.どの時間帯でトレーニングするか
を決めてください！
これを続けることで
三日坊主も防ぐことができますよ
今日から気持ちを新たに！
一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
